O que significa ser uma "pessoa de cama"? Os especialistas têm opiniões

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Nada melhor do que deitar na cama, aconchegar-se debaixo dos cobertores e ler um livro com um chá verde em um dia chuvoso. Fazer uma pausa para a saúde mental do trabalho e do mundo em geral pode ser reconfortante e revigorante, ajudando você a se redefinir com uma mentalidade mais calma e menos estressada.

Mas uma tendência viral visa remover a vergonha e a culpa de ser o tipo de pessoa que faz quase tudo na cama - WFH, comer, fazer artesanato e, claro, assistir TV e buscar nas redes sociais. Uma nova identidade rotulada como "pessoa de cama", significando alguém que ama sua cama e prefere fazer o máximo possível dela, pode parecer atraente, mas é crucial saber quando esse estilo de vida aponta para problemas que podem exigir cuidados médicos ou mentais atenção à saúde.

"Se você fica na cama o dia todo por causa de fadiga crônica ou outros problemas de saúde que causam fraqueza generalizada, isso é compreensível. Exceto isso, não acho que se tornar uma 'pessoa de cama' seja a escolha certa para a saúde por muitos motivos ", avisa o Dr. David Rosen, um médico certificado em medicina do sono que atende pelo TheTikTokSleepDoc no TikTok e CEO da plataforma de tratamento da apneia do sono, Renuma.

Saiba mais sobre os potenciais benefícios e desvantagens de viver sua vida entre os lençóis, de acordo com especialistas.

"Horários lotados e estar ocupado parecem produtivos, e muitas pessoas vivem suas vidas com uma longa lista de tarefas e estão constantemente em movimento", diz Reena B. Patel, psicóloga positiva e analista de comportamento certificada do Conselho Educacional licenciado. "Isso pode ser gratificante; no entanto, chega um momento em que você precisa reiniciar, um momento para não fazer nada e deixar a mente e o corpo relaxarem", acrescenta ela.

Patel enfatiza a importância de honrar sua saúde e bem-estar com relaxamento, para que você possa retornar à sua agenda ocupada habitual após uma reinicialização adequada. "Gastar mais tempo na cama pode fazer exatamente isso; é importante dar a si mesmo esse tempo antes que seja tarde", diz ela. Você vai bater em uma parede e ansiar por tempo de inatividade se correr em plena capacidade por longos períodos com uma pausa.

"É importante permitir-se espaço para fazer isso antes que o esgotamento chegue", aconselha Patel. Ficar na cama para atividades de lazer, como ler, meditar no sono, ouvir música e descansar o corpo são formas de redefinir o corpo e a mente, segundo Patel.

Embora não seja errado passar um dia aqui e ali relaxando na cama, passar longas horas na cama pode representar desafios significativos para nossa higiene do sono e bem-estar geral, de acordo com o Dr. Patrick Porter, especialista em neurociência, criador e CEO da BrainTap . "A chave aqui está em entender como nosso cérebro funciona - ele prospera em pistas ambientais claras. Então, quando confundimos as linhas comendo, trabalhando ou assistindo nosso programa favorito na cama, corremos o risco de confundir essas pistas", diz Porter .

O Dr. Rosen explica que as mentes humanas têm uma forte capacidade de fazer associações mentais com o ambiente ao seu redor, mesmo sem perceber, como o choro de um bebê ao consultar o médico após uma consulta de vacinação anterior. "Se você está trabalhando e fazendo outras atividades potencialmente estressantes em seu quarto, sua mente pode associar o quarto ao estresse", diz Rosen.

Portanto, usar sua cama para tarefas diárias ou atividades estressantes pode levar seu cérebro a associar a cama à vigília, o que pode, por sua vez, abrir caminho para problemas como insônia ou outros distúrbios do sono.

Além disso, ficar sedentário na cama o dia todo pode interferir no sono em nível fisiológico, de acordo com Porter. "Nossos corpos são projetados para movimento e atividade física - essa atividade é fundamental para promover um sono melhor, pois ajuda a esgotar o corpo e regular nossos relógios internos", explica ele.

Além de atrapalhar a higiene do sono, fazer tudo na cama também pode comprometer a saúde física. "Quando ficamos na cama por períodos prolongados sem praticar atividade física substancial, adotamos um estilo de vida sedentário", explica Porter. De acordo com pesquisas bem estabelecidas, esse estilo de vida pode aumentar o risco de desenvolver obesidade, doenças cardiovasculares e mortalidade por todas as causas.